银发背包客：为何越来越多老年人爱上旅行？
2025-10-24 09:08:06
作者：秋实
来源：老年健康时报
分享到：
链接已复制
字体：小大
“你看这张在洱海拍的照片，我和老姐妹笑得多开心！”70岁的赵阿姨翻着手机相册，向记者展示今年春天的云南之旅。在近期的故宫、西湖、张家界等热门景区，记者发现，像赵阿姨这样的“银发旅行者”越来越多——他们或与老伴同行，或加入老年旅行团，背着轻便背包，带着对世界的好奇，成为旅游市场里一道温暖的风景线。
“以前总觉得‘出门’是年轻人的事，退休后帮儿女带孙辈，日子过得忙但也闷。”赵阿姨的话道出了不少老年人的心声。去年孙辈上了小学，她在女儿的鼓励下报了老年旅行团，“第一次去桂林，看到漓江的山水，才发现外面的世界这么美。现在我每年都计划两次旅行，身体好，心情更好，儿女也放心。”
记者走访多家旅行社、老年活动中心发现，老年人热衷旅行，背后是多重需求的满足，更与身心健康紧密相关。
填补“退休空白”，精神有了新寄托
“退休后突然没了工作节奏，不少老年人会陷入‘无所适从’的迷茫。”中国老年学学会老年心理学专业委员会委员李医生解释，旅行恰好为他们提供了新的生活目标。68岁的张大爷退休前是国企职工，他告诉记者：“现在每月我都会和老同事约着去周边短途游，上周去了河北正定古城，了解到不少历史故事，回来还查资料做了‘旅行笔记’，脑子越用越活，比在家看电视有意思多了。”
激活身心活力，健康有了“助推器”
“适度旅行是老年人保持健康的‘天然良方’。”李医生表示，旅行中的步行、登山（低强度）等活动，能促进血液循环、增强肌肉力量，改善关节灵活性；而新环境带来的视觉、听觉刺激，能有效刺激大脑神经，延缓认知功能衰退。“我之前总失眠，血压也不稳定，去年去了一趟九寨沟，每天走走路、看风景，回来后睡眠好了，血压也平稳了。”62岁的王叔叔说。
重构社交圈，孤独感“退了场”
“和一群同龄人一起旅行，有共同话题，还能互相照应。”参加老年摄影旅行团的刘阿姨说，她通过旅行认识了5位好朋友，“现在就算不旅行，我们也会约着喝茶、跳广场舞，再也不觉得孤单了。”记者从旅行社了解到，针对老年人的“同伴游”“兴趣游”（如摄影、书法主题）报名率逐年上升，不少老年人因旅行收获了新友谊。
客观条件成熟，出行“没了顾虑”
“现在交通太方便了，高铁、飞机都有老年人优先通道，女儿还帮我们订好‘老年友好型’酒店，出门一点不费劲。”赵阿姨说。随着居民收入提高、交通设施完善，加上子女对“父母享受生活”的支持，老年人出行的“门槛”越来越低。某旅行社数据显示，2024年老年群体旅游订单量较2023年增长35%，其中“子女为父母报名”的订单占比超40%。
专家提醒：老年旅行需“量力而行”
李医生特别强调，老年人旅行要以“安全、舒适”为前提：出行前需做基础体检，确认心肺功能、血压血糖等指标稳定；选择节奏舒缓的行程，避免高强度运动或长时间赶路；随身携带常用药品（如降压药、急救药），并告知同行者用药细节，降低风险。
从家门口的公园短途游，到跨越山海的长途旅行，老年人的脚步正越走越远。“旅行不是为了打卡，是为了让晚年生活更有滋味。”张大爷的话，或许道出了无数银发旅行者的心声——当皱纹里盛满风景，当笑容里藏着满足，这样的老年生活，正成为更多人的向往。
编 辑：云 舒
责 任 编 辑：秋 实
