中老年人注意！不胖也可能坏胆固醇高，脸上3个信号别忽视
2026-01-08 09:06:44
作者：吕涛
来源：老年健康时报
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很多中老年人觉得“只有胖人才会血脂高”，但临床数据显示，不少体型标准的人，也会被“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）超标找上门。更值得警惕的是，坏胆固醇升高时，脸上其实早已给出预警信号，及时发现这些“健康暗号”，能帮我们早干预、少风险。
眼睑出现淡黄色小疙瘩，是坏胆固醇超标的典型信号之一，医学上称为“眼睑黄色瘤”。它多长在眼皮内侧或眼角，质地柔软、边界清晰，大小像米粒或黄豆，不痛不痒，很容易被当成普通老年斑。这其实是血液中多余的脂质沉积在皮肤下形成的，尤其在40岁以上人群中更常见，哪怕体型不胖，只要坏胆固醇长期偏高，就可能出现。南京某医院老年病科曾接诊过一位62岁的阿姨，体型偏瘦却发现眼角长了黄色疙瘩，检查后发现坏胆固醇严重超标，幸亏及时干预才避免了血管损伤。
除了眼睑黄色瘤，“角膜弓”也是重要预警。角膜弓是黑眼球边缘出现的一圈灰白色环，宽度超过2毫米，年轻时出现可能是“高胆固醇血症”的信号，而中老年人若角膜弓明显，且伴有头晕、胸闷等症状，大概率与坏胆固醇升高有关。这是因为脂质在角膜边缘沉积，形成了半透明的环状物，提示血管可能已出现脂质沉积，需要尽快检查血脂。还有些中老年人会发现自己面部容易出油、反复长痤疮，尤其是额头和下巴部位，这也可能与脂质代谢紊乱有关，不能简单当成皮肤问题对待。
为啥不胖的人也会坏胆固醇高？其实血脂代谢不仅和体重相关，还受多种因素影响。遗传因素是重要原因之一，若家族中有亲属年轻时就血脂高，患病风险会明显增加；另外，中老年人消化功能减弱，即使吃得不多，但若长期偏爱肥肉、动物内脏、油炸食品，或经常吃糕点、含糖饮料，也会导致脂质堆积；加上不少中老年人缺乏运动、长期吸烟饮酒，或随着年龄增长代谢变慢，都可能让坏胆固醇悄悄升高。
发现脸上的预警信号后，该如何应对？首先要及时做血脂检查，建议40岁以上人群每年至少查一次，有家族史或高血压、糖尿病的人，每半年检查一次，明确坏胆固醇数值。饮食上要减少高油、高糖、高盐食物，多吃芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、蓝莓等水果，以及燕麦、糙米等全谷物，每周吃2-3次深海鱼，帮助调节血脂；每天坚持30分钟中等强度运动，比如快走、太极、广场舞，能有效降低坏胆固醇；戒烟限酒也很关键，吸烟会损伤血管内皮，酒精则会影响脂质代谢，加重血脂异常。如果检查后数值明显超标，一定要遵医嘱用药，不可自行停药或减药。
坏胆固醇升高被称为“沉默的血管杀手”，它会悄悄沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，进而诱发冠心病、脑梗死等严重疾病。中老年人不必过分依赖体重判断健康状况，平时多留意脸上的异常信号，养成定期体检的习惯，通过合理饮食和适度运动守护血脂健康，才能让血管更通畅、晚年更舒心。
特约撰稿人：吕 涛
编 辑：康 年
责 任 编 辑：秋 实
眼睑出现淡黄色小疙瘩，是坏胆固醇超标的典型信号之一，医学上称为“眼睑黄色瘤”。它多长在眼皮内侧或眼角，质地柔软、边界清晰，大小像米粒或黄豆，不痛不痒，很容易被当成普通老年斑。这其实是血液中多余的脂质沉积在皮肤下形成的，尤其在40岁以上人群中更常见，哪怕体型不胖，只要坏胆固醇长期偏高，就可能出现。南京某医院老年病科曾接诊过一位62岁的阿姨，体型偏瘦却发现眼角长了黄色疙瘩，检查后发现坏胆固醇严重超标，幸亏及时干预才避免了血管损伤。
除了眼睑黄色瘤，“角膜弓”也是重要预警。角膜弓是黑眼球边缘出现的一圈灰白色环，宽度超过2毫米，年轻时出现可能是“高胆固醇血症”的信号，而中老年人若角膜弓明显，且伴有头晕、胸闷等症状，大概率与坏胆固醇升高有关。这是因为脂质在角膜边缘沉积，形成了半透明的环状物，提示血管可能已出现脂质沉积，需要尽快检查血脂。还有些中老年人会发现自己面部容易出油、反复长痤疮，尤其是额头和下巴部位，这也可能与脂质代谢紊乱有关，不能简单当成皮肤问题对待。
为啥不胖的人也会坏胆固醇高？其实血脂代谢不仅和体重相关，还受多种因素影响。遗传因素是重要原因之一，若家族中有亲属年轻时就血脂高，患病风险会明显增加；另外，中老年人消化功能减弱，即使吃得不多，但若长期偏爱肥肉、动物内脏、油炸食品，或经常吃糕点、含糖饮料，也会导致脂质堆积；加上不少中老年人缺乏运动、长期吸烟饮酒，或随着年龄增长代谢变慢，都可能让坏胆固醇悄悄升高。
发现脸上的预警信号后，该如何应对？首先要及时做血脂检查，建议40岁以上人群每年至少查一次，有家族史或高血压、糖尿病的人，每半年检查一次，明确坏胆固醇数值。饮食上要减少高油、高糖、高盐食物，多吃芹菜、菠菜等蔬菜，苹果、蓝莓等水果，以及燕麦、糙米等全谷物，每周吃2-3次深海鱼，帮助调节血脂；每天坚持30分钟中等强度运动，比如快走、太极、广场舞，能有效降低坏胆固醇；戒烟限酒也很关键，吸烟会损伤血管内皮，酒精则会影响脂质代谢，加重血脂异常。如果检查后数值明显超标，一定要遵医嘱用药，不可自行停药或减药。
坏胆固醇升高被称为“沉默的血管杀手”，它会悄悄沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，进而诱发冠心病、脑梗死等严重疾病。中老年人不必过分依赖体重判断健康状况，平时多留意脸上的异常信号，养成定期体检的习惯，通过合理饮食和适度运动守护血脂健康，才能让血管更通畅、晚年更舒心。
特约撰稿人：吕 涛
编 辑：康 年
责 任 编 辑：秋 实
