张伯礼院士：长寿不是目的，我们要的是健康长寿
2026-04-14 08:07:27
作者：记者 康年
来源：老年健康时报
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国医大师、中国工程院院士张伯礼在接受采访时，就老年健康与长寿的关系发表了深刻见解。他强调：“长寿不是我们追求的终极目的，健康长寿才是。”这一观点为当下老年人的养生与生活方式提供了重要指引。
作为中医内科专家，张伯礼院士深耕老年健康领域多年。他指出，随着我国人均预期寿命的不断提高，“长寿”已不再是稀缺目标，但如何在长寿的同时保持良好的身体机能与生活质量，才是更值得关注的课题。“很多老年人虽然年纪大了，但如果被慢性病缠身，生活不能自理，这样的长寿意义有限。我们要的是有尊严、有质量的健康长寿。”
在谈及如何实现健康长寿时，张伯礼院士从中医角度给出了具体建议。他认为，老年人养生应遵循“顺应自然、调和阴阳”的原则，注重生活方式的调整，而非依赖保健品。
饮食有节：提倡“食饮有常”，饮食清淡、均衡，避免暴饮暴食，多吃应季蔬果与五谷杂粮，减少高油高盐食物的摄入。
起居有常：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休养。
适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，循序渐进，避免过度劳累，以“动而不衰”为原则。
情志舒畅：保持平和心态，避免过度思虑与情绪波动，通过培养兴趣爱好、参与社交活动来丰富精神生活。
张伯礼院士特别提醒，老年人在养生中要避免陷入误区。他表示，市面上不少保健品夸大功效，甚至存在安全隐患，切勿盲目跟风。真正的健康之道，在于“治未病”，通过日常调理增强体质，预防疾病发生，而非等到生病后再依赖药物治疗。
“健康长寿不是一句口号，而是需要我们用科学的理念和持之以恒的行动去践行的目标。”张伯礼院士说，“希望更多老年人能树立正确的健康观，在享受长寿时光的同时，拥有高质量的晚年生活。”
作为中医内科专家，张伯礼院士深耕老年健康领域多年。他指出，随着我国人均预期寿命的不断提高，“长寿”已不再是稀缺目标，但如何在长寿的同时保持良好的身体机能与生活质量，才是更值得关注的课题。“很多老年人虽然年纪大了，但如果被慢性病缠身，生活不能自理，这样的长寿意义有限。我们要的是有尊严、有质量的健康长寿。”
在谈及如何实现健康长寿时，张伯礼院士从中医角度给出了具体建议。他认为，老年人养生应遵循“顺应自然、调和阴阳”的原则，注重生活方式的调整，而非依赖保健品。
饮食有节：提倡“食饮有常”，饮食清淡、均衡，避免暴饮暴食，多吃应季蔬果与五谷杂粮，减少高油高盐食物的摄入。
起居有常：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休养。
适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，循序渐进，避免过度劳累，以“动而不衰”为原则。
情志舒畅：保持平和心态，避免过度思虑与情绪波动，通过培养兴趣爱好、参与社交活动来丰富精神生活。
张伯礼院士特别提醒，老年人在养生中要避免陷入误区。他表示，市面上不少保健品夸大功效，甚至存在安全隐患，切勿盲目跟风。真正的健康之道，在于“治未病”，通过日常调理增强体质，预防疾病发生，而非等到生病后再依赖药物治疗。
“健康长寿不是一句口号，而是需要我们用科学的理念和持之以恒的行动去践行的目标。”张伯礼院士说，“希望更多老年人能树立正确的健康观，在享受长寿时光的同时，拥有高质量的晚年生活。”
编辑：云舒
责任编辑：春晖
