奔跑的院士励建安：139场全马背后，是写给老年人的“运动处方

“我已经跑了139场全程马拉松。”当南京医科大学康复医学院名誉院长、美国医学科学院国际院士励建安说出这句话时，很难将眼前这位精神矍铄、步履轻快的老者，与古稀之年的年龄联系在一起。作为全国康复医学首席科学传播专家，励建安用自己数十年如一日的奔跑，为无数老年人写下了最生动的“健康教科书”，用行动诠释着“科学生活、主动健康”的真正内涵。 

从康复专家到“马拉松院士”，用奔跑践行医学信仰

在康复医学领域，励建安是当之无愧的泰斗级人物。他深耕临床与科研数十载，始终坚信“运动是最好的良药”，而他自己，正是这套理念最坚定的践行者。从第一次踏上马拉松赛道，到完成139场全程马拉松的壮举，励建安用脚步丈量着健康的边界，也用亲身经历打破了“老年人不宜剧烈运动”的刻板印象。 

在很多人眼中，全程马拉松42.195公里的距离，是对身体极限的挑战，更遑论年逾古稀的老人。但在励建安看来，马拉松从来不是“年轻人的专利”，而是一种科学、可持续的生活方式。他始终强调，老年人运动的核心不是追求速度与成绩，而是通过规律、适度的运动，激活身体机能，延缓衰老进程。每一场马拉松，对他而言都是一次对身体的科学管理，一次对康复医学理念的生动实践。 

139场全马的坚守，给老年人的运动启示

139场全程马拉松，不是一蹴而就的奇迹，而是数十年如一日的自律与坚持。励建安的奔跑，从来不是盲目“硬扛”，而是遵循着康复医学的科学逻辑：循序渐进、量力而行、长期坚持。他常说，老年人运动，“安全永远是第一位的”，在奔跑前做好充分的身体评估，在奔跑中关注身体的信号，在奔跑后做好科学的恢复，才能让运动真正成为健康的“助推器”，而非身体的“负担”。 

这份坚持，不仅让励建安拥有了远超同龄人的身体素质，更让他收获了饱满的精神状态。在赛道上，他是无数跑者心中的榜样；在生活中，他是老年人主动健康的标杆。他用自己的经历告诉每一位老年朋友：年龄从来不是运动的阻碍，只要用科学的方法、坚定的信念，老年人同样可以在奔跑中拥抱健康、享受生活，活出属于自己的精彩。 

以奔跑为媒，传递主动健康的生活理念

作为全国康复医学首席科学传播专家，励建安始终将自己的奔跑与健康科普紧密结合。他在各类科普讲座、健康节目中，一次次分享自己的马拉松经历，用通俗易懂的语言，向老年人讲解运动康复的知识，纠正“静养才是养老”的错误观念，呼吁大家走出家门、主动运动。 

“科学生活、主动健康”，这不仅是励建安的个人信条，更是他希望传递给每一位老年人的生活态度。在他看来，健康不是被动等待，而是主动经营；养老不是消极静养，而是积极运动。139场马拉松，是他给自己的健康答卷，更是给所有老年人的一份邀请：从今天起，迈出运动的第一步，用科学的运动，拥抱更有质量、更有尊严的晚年生活。 

如今，78岁的励建安依然奔跑在路上。他的每一步，都在书写着“生命在于运动”的真谛，也在为无数老年人点亮健康的灯塔。愿每一位老年朋友，都能从励建安院士的奔跑中汲取力量，以运动为翼，拥抱健康、幸福的晚年时光。 

责任编辑：春晖