专访骨科专家：膝盖衰老可逆转，补充氨糖可远离烦恼
2026-07-03 10:05:16
作者：记者 秋实
来源：老年健康时报
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人到中老年，腿脚健康直接决定晚年生活质量。不少长者常常饱受膝盖酸痛、上下楼费力、晨起关节僵硬的困扰，严重者走路艰难，整日被关节疼痛束缚。许多人一旦查出膝关节退化、软骨磨损，内心都十分惶恐，担心早晚要置换人工关节。针对大众普遍关心的膝关节养护问题，本报记者特意专访骨科骨关节权威专家，为中老年群体详解科学护膝之道。
专家告诉记者，膝关节是人体负重最大的关节，衰老速度也最快。关节表面的软骨，如同自带的缓冲软垫，能够减少骨骼摩擦，保障肢体正常活动。人过五十，体内氨糖会逐年快速流失，软骨随之变薄、干涩、弹性减退。再加上常年劳累、身体超重、受凉受寒、频繁爬楼梯行走等因素，软骨持续磨损退化，膝痛、肿胀、僵硬等各类不适便会接连出现。
“多数老年人的膝关节病痛，并非天生严重，都是常年忽视营养养护，一步步拖延加重的。”专家感慨道。很多老人膝盖刚开始轻微酸痛时，仅认为是普通劳累所致，贴膏药、做按摩简单应付。这类方式只能临时止痛，无法修复受损软骨，更补充不了关节流失的营养，治标不治本。久而久之软骨磨损愈发严重，最终演变为骨性关节炎。
在采访中，专家重点讲解了氨糖对膝关节养护的重要价值。氨糖是构成关节软骨的核心营养物质，也是合成关节滑液的关键原料。年轻时人体可自主生成足量氨糖，滋养保护软骨；年纪增长后合成能力大幅下降，氨糖匮乏，软骨便会干枯变薄、磨损加剧。
专家建议，中老年群体想要养护膝盖，核心要及时外源性补充氨糖。坚持规律服用氨糖，能够滋养修复受损软骨，促进关节滑液分泌，减少骨骼之间的硬性摩擦，有效改善膝盖酸胀、僵硬、刺痛等症状。对于早中期软骨磨损、退行性膝关节炎人群，长期坚持服用氨糖，可稳定关节状态，延缓关节老化，完全不用被迫置换关节。
同时专家提醒，养护膝盖要避开生活中的伤膝习惯，少爬山、少深蹲、减少频繁上下高楼；日常做好膝盖保暖，避免寒气侵入关节加重退变；体重偏高的老人适当减重，减轻膝关节承重负担。养护关节贵在坚持，切勿痛时进补、不痛便搁置不理。
谈及临床接诊经历，专家表示，见过太多老人因膝盖受损寸步难行，无法散步游玩，晚年生活大打折扣。其实只要及早重视关节保养，及时补充氨糖养护软骨，绝大多数人都能保住自身原生膝盖。
采访最后，专家呼吁广大中老年朋友：膝关节养护重在提前预防，而非病后医治。及早补充氨糖、科学养护关节，守住自身健康腿脚，方能步履轻松，安稳享受幸福晚年。
责任编辑：夏 语
专家告诉记者，膝关节是人体负重最大的关节，衰老速度也最快。关节表面的软骨，如同自带的缓冲软垫，能够减少骨骼摩擦，保障肢体正常活动。人过五十，体内氨糖会逐年快速流失，软骨随之变薄、干涩、弹性减退。再加上常年劳累、身体超重、受凉受寒、频繁爬楼梯行走等因素，软骨持续磨损退化，膝痛、肿胀、僵硬等各类不适便会接连出现。
“多数老年人的膝关节病痛，并非天生严重，都是常年忽视营养养护，一步步拖延加重的。”专家感慨道。很多老人膝盖刚开始轻微酸痛时，仅认为是普通劳累所致，贴膏药、做按摩简单应付。这类方式只能临时止痛，无法修复受损软骨，更补充不了关节流失的营养，治标不治本。久而久之软骨磨损愈发严重，最终演变为骨性关节炎。
在采访中，专家重点讲解了氨糖对膝关节养护的重要价值。氨糖是构成关节软骨的核心营养物质，也是合成关节滑液的关键原料。年轻时人体可自主生成足量氨糖，滋养保护软骨；年纪增长后合成能力大幅下降，氨糖匮乏，软骨便会干枯变薄、磨损加剧。
专家建议，中老年群体想要养护膝盖，核心要及时外源性补充氨糖。坚持规律服用氨糖，能够滋养修复受损软骨，促进关节滑液分泌，减少骨骼之间的硬性摩擦，有效改善膝盖酸胀、僵硬、刺痛等症状。对于早中期软骨磨损、退行性膝关节炎人群，长期坚持服用氨糖，可稳定关节状态，延缓关节老化，完全不用被迫置换关节。
同时专家提醒，养护膝盖要避开生活中的伤膝习惯，少爬山、少深蹲、减少频繁上下高楼；日常做好膝盖保暖，避免寒气侵入关节加重退变；体重偏高的老人适当减重，减轻膝关节承重负担。养护关节贵在坚持，切勿痛时进补、不痛便搁置不理。
谈及临床接诊经历，专家表示，见过太多老人因膝盖受损寸步难行，无法散步游玩，晚年生活大打折扣。其实只要及早重视关节保养，及时补充氨糖养护软骨，绝大多数人都能保住自身原生膝盖。
采访最后，专家呼吁广大中老年朋友：膝关节养护重在提前预防，而非病后医治。及早补充氨糖、科学养护关节，守住自身健康腿脚，方能步履轻松，安稳享受幸福晚年。
责任编辑：夏 语
