同样是变老，为何有的人没有老年臭？好习惯是关键

不少人有这样一种感受，和部分老年人近距离相处时，会闻到一种特殊的体味，大众常称之为“老年臭”。很多人理所当然认为，上了年纪身上出现异味是正常生理现象，无法避免。但现实中，同样步入老年，有些人清爽干净、体味清淡，几乎没有异味困扰。记者走访皮肤科医师了解到，老年臭并非衰老的必然产物，生活方式、日常习惯，正是拉开差距的关键。 

皮肤科医生介绍，“老年臭”在医学上和一种名为2-壬烯醛的物质相关。随着年龄增长，人体代谢发生变化，皮肤表层不饱和脂肪酸氧化分解，产生这种带有特殊气味的物质；加上老年人皮肤屏障变薄、新陈代谢放缓、死皮容易堆积，一旦清洁不到位，异味便会慢慢显现。除此之外，口腔问题、代谢疾病、不良饮食、缺水少动，都会加重体味。也就是说，衰老只是基础条件，后天习惯才决定异味轻重。 

观察那些上了年纪依旧没有明显体味的人群，首先都坚持规律清洁。许多中老年人怕冷、怕吹风、担心洗澡着凉，洗澡频次大幅降低，老化角质层层堆积，持续滋生细菌，加重异味。而注重清爽的老人，会根据季节调整沐浴频率。他们不会长时间不洗澡，洗澡时着重清洁脖颈、腋下、后背等容易藏污纳垢的部位，及时清除脱落的死皮。同时避免过度烫洗损伤皮肤，洗完适当涂抹保湿乳，维护皮肤屏障，减少脂肪酸氧化。

衣物、寝具勤换洗，是第二个容易被忽视的关键习惯。汗液、皮屑会附着在内衣、被褥上，持续缓慢发酵，长久积累就形成持久体味。没有老年臭的老人，内衣做到每日更换，外套定期清洗；床单、被套、枕套保持定期换洗晾晒。阳光中的紫外线能够抑制微生物繁殖，减少异味残留，长期坚持，居住环境和贴身衣物始终洁净。 

合理调整饮食，坚持主动补水同样十分重要。长期大量吃肉、重油重盐、嗜吃辛辣刺激食物，会改变人体汗液成分，加重体味。清淡均衡的饮食模式，多摄入新鲜蔬果，减少过量红肉、重口味菜肴，有助于减少体内代谢废物堆积。不少老年人口渴感知迟钝，很少主动喝水，血液黏稠，皮肤分泌状态变差。体味清爽的老人，大多保持少量多次饮水的习惯，促进身体正常代谢。 

坚持适度运动、积极管理慢性病，也是重要因素。久坐不动、长期缺乏锻炼，血液循环变慢，代谢废物排出不畅。规律散步、打太极的老年人，循环状态更好。糖尿病、肾病、牙周病等慢性疾病，会诱发特殊体味。注重自身健康的长者，按时复诊、规范控制基础病，认真护理口腔，坚持刷牙、清洁假牙，规避口臭与身体异味叠加。 

值得一提的是，心态与居住环境同样存在影响。长期密闭不通风的房间，湿气、异味难以散出。注重生活品质的老人，常常开窗通风，保持居室干燥透气。情绪平稳、作息规律，也有助于维持人体内分泌稳定，减少异常分泌物产生。 

专家提醒，不必将老年臭视作衰老的宿命。体味出现明显变化时，除了调整生活习惯，也需要警惕疾病信号。 

岁月虽然无法逆转，但清爽的晚年可以自己经营。坚持清洁保湿、洁净起居、均衡饮食、规律作息，就能有效减轻老年异味，从容拥有干净舒适的老年生活。 

编辑：夏 语 
审核：康 年