张伯礼院士谈养生：健康四大要素，情绪才是根本
2026-11-05 08:21:23
作者：记者 安景文
来源：老年健康时报
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中国工程院院士、“人民英雄”国家荣誉称号获得者张伯礼在科普活动中分享大众健康之道。他提出，维护身体健康离不开饮食、起居、运动、精神四大支柱，而良好的情绪，更是一切健康的基础。每个人都是自己健康的第一责任人，学会拿得起放得下，不要遇事耿耿于怀，这一观点引发广泛共鸣。
记者现场了解到，在很多人的观念里，养生等同于吃补品、讲究饭菜营养、坚持锻炼。张伯礼院士指出，饮食调摄、规律作息、适度运动固然重要，但不少人重视身体养护，却常常忽略精神情绪对身体的巨大影响。坏情绪看不见摸不着，却会悄悄侵蚀人的脏腑、睡眠与免疫力，尤其对于中老年群体，情绪管理，是成本最低也最容易被忽视的养生。
记者观察发现，现实生活中，不少老年人身体没有重大器质性疾病，却时常失眠心慌、疲惫乏力，反复感觉身体不适，检查却查不出明确问题。很多根源就在于长期思虑过重，遇事爱钻牛角尖，放不下过往琐事，纠结家庭琐事，容易生闷气。长期郁结于心，慢慢就转化成躯体上的各种难受。
在记者看来，张伯礼院士的科普点透了当代养生的误区。很多人花大量金钱购买保健品，钻研各类食疗方子，却唯独不肯放过心里的烦心事。情绪内耗，足以抵消食补、运动带来的养生效果。中医讲“怒伤肝、思伤脾”，情绪和身体本就是一体。心里郁结，身体就很难真正安康。
何为好的精神状态？张伯礼院士给出通俗的答案：学会拿得起，放得下。过往得失不必反复纠结，已经发生的事不必耿耿于怀。遇事少钻牛角尖，懂得释怀与看淡。不是麻木冷漠，而是不被琐事长期消耗自己。
饮食讲究节制，起居贵在规律，运动重在适度，精神贵在豁达。四大要素相辅相成，缺一不可。只调养身体，不调养心境，养生便只做了一半。
记者认为，这不仅是给老年人的忠告，同样适用于各个年龄段。生活里总有遗憾、矛盾与不如意，纠结于过往，耿耿于怀得失，受伤的终究是自己的身体。面对离别要释怀，面对琐事要看开，接纳生活的不完美，才是善待自己。
“每个人都是自己健康的第一责任人。”这句话值得所有人记在心里。健康，从来不是单靠药物和补品堆出来的。好好吃饭，按时休息，适度活动，更要打理好自己的心境。少生闷气，少纠结过往，遇事看得开，放得下。
养生先养心，心宽身体安。物质的调养是外力，内心豁达才是内在根基。守住一份平和心态，减少精神内耗，才是守护身心健康最简单也最珍贵的良方。
记者现场了解到，在很多人的观念里，养生等同于吃补品、讲究饭菜营养、坚持锻炼。张伯礼院士指出，饮食调摄、规律作息、适度运动固然重要，但不少人重视身体养护，却常常忽略精神情绪对身体的巨大影响。坏情绪看不见摸不着，却会悄悄侵蚀人的脏腑、睡眠与免疫力，尤其对于中老年群体，情绪管理，是成本最低也最容易被忽视的养生。
记者观察发现，现实生活中，不少老年人身体没有重大器质性疾病，却时常失眠心慌、疲惫乏力，反复感觉身体不适，检查却查不出明确问题。很多根源就在于长期思虑过重，遇事爱钻牛角尖，放不下过往琐事，纠结家庭琐事，容易生闷气。长期郁结于心，慢慢就转化成躯体上的各种难受。
在记者看来，张伯礼院士的科普点透了当代养生的误区。很多人花大量金钱购买保健品，钻研各类食疗方子，却唯独不肯放过心里的烦心事。情绪内耗，足以抵消食补、运动带来的养生效果。中医讲“怒伤肝、思伤脾”，情绪和身体本就是一体。心里郁结，身体就很难真正安康。
何为好的精神状态？张伯礼院士给出通俗的答案：学会拿得起，放得下。过往得失不必反复纠结，已经发生的事不必耿耿于怀。遇事少钻牛角尖，懂得释怀与看淡。不是麻木冷漠，而是不被琐事长期消耗自己。
饮食讲究节制，起居贵在规律，运动重在适度，精神贵在豁达。四大要素相辅相成，缺一不可。只调养身体，不调养心境，养生便只做了一半。
记者认为，这不仅是给老年人的忠告，同样适用于各个年龄段。生活里总有遗憾、矛盾与不如意，纠结于过往，耿耿于怀得失，受伤的终究是自己的身体。面对离别要释怀，面对琐事要看开，接纳生活的不完美，才是善待自己。
“每个人都是自己健康的第一责任人。”这句话值得所有人记在心里。健康，从来不是单靠药物和补品堆出来的。好好吃饭，按时休息，适度活动，更要打理好自己的心境。少生闷气，少纠结过往，遇事看得开，放得下。
养生先养心，心宽身体安。物质的调养是外力，内心豁达才是内在根基。守住一份平和心态，减少精神内耗，才是守护身心健康最简单也最珍贵的良方。
编辑：秋 实
审核：康 年
