人体自带“神医”：聊聊你忽略的自愈力

你有没有过这样的经历？不小心划破手指，没涂太多药膏，过几天伤口自己结疤长好了；感冒时没吃退烧药，喝了几天热水睡足觉，体温慢慢就降了。这些“不药而愈”的背后，藏着人体自带的“修复高手”——自愈力。

自愈力，简单说就是身体自己修复损伤、抵抗疾病的能力。它不是某一个器官的“单打独斗”，而是免疫系统、内分泌系统、神经系统等多个系统的“协同作战”。比如皮肤受伤时，血小板会第一时间聚集止血，成纤维细胞忙着生成新组织；感冒时，免疫细胞会主动“攻击”病毒，帮身体夺回健康。从小小的伤口愈合，到对抗细菌病毒，再到调节血压、血糖等日常生理平衡，自愈力都在默默发挥作用。

不过，这位“自带神医”的能力可不是一成不变的，它很容易被我们的生活习惯影响。总熬夜的人可能发现自己比别人更难扛过感冒——熬夜会让免疫细胞活性下降，自愈力自然跟着“偷懒”；顿顿吃高油高糖的食物，不仅给肠胃添负担，还会打乱内分泌，让身体的修复节奏变乱；长期憋着坏情绪也不行，焦虑、生气会让神经系统“失调”，间接削弱自愈力的“战斗力”。

反过来，好好“呵护”它，自愈力也会更“给力”。最基础的就是睡够觉，成年人每天睡7-8小时，身体才能在睡眠中完成细胞修复、免疫调节；饮食上不用追求“大补”，多吃新鲜的蔬菜、杂粮，少碰重口味，给身体提供均衡的营养，就是对自愈力最好的“投喂”；每天花半小时散散步、打打太极，适度运动能让血液循环变快，帮免疫细胞更顺畅地“巡逻”；还有别让压力压垮自己，和朋友聊聊天、听听歌，保持轻松的心情，自愈力也会更活跃。

当然，说呵护自愈力，不代表生病不用看医生。当身体遇到一些急性病和“大麻烦”，还是得靠药物和手术帮忙，自愈力没法单独“解决战斗”。但日常生活中，少熬夜、好好吃饭、保持开心，其实就是在给自愈力“充电”——当它足够强，我们就能少生病，就算生病也能恢复得更快。

原来最靠谱的“健康守护者”，一直藏在我们自己身体里。从今天起，好好对待它吧，它也会用更硬朗的身体回应你。

责任编辑：秋实