老年人别追“瘦”！健康体重有标准，过瘦比微胖更危险

近期，多项医学研究结果令人担忧。研究指出，身体质量指数（BMI）处于较低水平的老年人，相较于体重正常的同龄人，面临着诸多健康风险。 

肌肉量减少是首当其冲的问题。随着年龄的增长，老年人的肌肉本就会自然流失，而过度消瘦会加速这一进程。肌肉力量的衰退使得老年人行动变得极为不便，稍微不慎就可能摔倒。据统计，因肌肉力量不足导致摔倒引发骨折的老年人数量逐年上升，特别是髋部骨折，后果尤为严重。一旦发生髋部骨折，许多老人不仅生活无法自理，还可能因长期卧床引发肺部感染、深静脉血栓等一系列并发症，严重威胁生命健康。 

免疫力下降同样是瘦老人常见的健康困境。脂肪组织在人体免疫系统中扮演着不可或缺的角色，过瘦导致脂肪储备匮乏，会影响免疫细胞的生成与活性。这使得老年人更容易遭受病毒、细菌等病原体的侵害，患上感冒、肺炎等疾病的几率大幅增加。而且在面对慢性疾病时，身体的恢复能力也大打折扣。 

体重减轻，或是疾病“预警”

老年人突然出现体重减轻的情况，很可能是某些疾病发出的早期信号。 

糖尿病是其中的“隐匿杀手”。由于胰岛素分泌异常或作用缺陷，身体无法正常利用葡萄糖，只能通过消耗脂肪和蛋白质来获取能量，从而导致体重逐渐下降。甲状腺功能亢进也不容忽视，甲状腺激素分泌过多，身体代谢速度加快，能量消耗剧增，即便老人食欲正常甚至有所增加，体重依然会不断减轻。 

消化系统疾病也是导致消瘦的常见原因。胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎以及肠道肿瘤等疾病，会严重影响营养物质的吸收，使得老人摄入的营养无法满足身体需求，进而出现消瘦症状。更为严重的是，一些恶性肿瘤，如肺癌、胃癌、肝癌等，在发病早期往往也以体重减轻为主要表现，随着病情的发展，才会逐渐出现其他明显症状。 

走出观念误区，科学干预体重

在走访过程中，记者发现，受“以瘦为美”观念的误导，部分老年人对体重下降掉以轻心，甚至将消瘦视为健康的标志。还有一些老人为了控制高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，过度节食，最终导致体重不合理降低。 

医学专家强烈呼吁，老年人必须树立正确的体重观念。一般来说，适宜的身体质量指数（BMI）应保持在 18.5 - 23.9 之间。对于体重偏轻的老年人，首先要进行全面的身体检查，排查是否存在疾病因素。若因疾病导致消瘦，必须积极治疗原发病。 

在饮食方面，要注重营养均衡。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等，这些食物富含人体所需的必需氨基酸，有助于维持肌肉质量和身体机能。同时，也要保证新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，对提高身体免疫力至关重要。 

适当的运动同样不可或缺。尤其是抗阻运动，如举哑铃、拉弹力带等，能够有效增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助老年人维持健康体重。此外，家人和社会应给予老年人更多的关心和支持，及时发现他们体重的异常变化，鼓励他们摒弃不科学的“瘦美”观念。 

老年人的健康是一个复杂的议题，不能简单地用胖瘦来评判。“以瘦为美”的观念并不适用于老年群体。关注老年人的体重变化，重视消瘦背后可能隐藏的健康问题，才能让他们真正拥有健康、幸福的晚年生活。 

编           辑：云    舒 
责 任 编  辑：秋    实