医者直言：抑郁症的底色，往往是骨子里太过善良
2026-07-10 07:01:19
作者：记者 方芳
来源：老年健康时报
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近日，上海公立三甲中医院、65岁神志病知名专家周圆主任，一段门诊问诊的科普片段引发全网热议。从医四十余年、深耕情志与神志类疾病中西医诊疗的她，一语道出无数抑郁症患者的核心共性：“抑郁症的共性，就是太善良了。”
在周圆主任的诊室里，见过太多被情绪困住的患者。她坦言，自己专攻神志病诊疗数十年，接触过成千上万深陷抑郁、焦虑、失眠困扰的来访者，最终发现绝大多数长期受情绪煎熬的人，骨子里都有着极致的温柔与心软。
“他们永远优先体谅别人，习惯性委屈自己；别人的一点难处，他们感同身受、倾尽所能；自己满心的伤痕与苦楚，却从来选择闭口不言。”周圆主任在诊室里感慨道。这类天生共情力极强、本性纯良的人群，习惯了凡事向内苛责、对外包容，哪怕受到不公对待，也只会反复劝自己“算了、多体谅、别计较”，把愤怒、委屈、不甘全都默默压进心底，从不对外释放负面情绪。
心理学与临床诊疗数据印证了周圆主任的观察：高共情、习惯性利他、过度讨好、压抑自我需求，正是善良人群情绪内耗、最终陷入抑郁泥潭的核心诱因。很多抑郁患者，一辈子都在为别人活着：害怕麻烦任何人，担心让身边人失望，永远优先照顾所有人的感受，唯独彻底忽略了自己。长期自我压抑、持续自我攻击，负面情绪得不到疏导，中医所说的“肝气郁结、气机阻滞”日久成形，情志瘀堵难解，郁证也就悄然滋生。
很多人误解抑郁，觉得只是“想不开、心眼小”。周圆主任纠正道，抑郁症从来不是心胸狭隘，恰恰相反，患病的人大多是心地至纯至善的好人。他们总在无意识间做着消耗自己的事：反复纠结过往的遗憾与过错、没来由陷入情绪崩溃、用沉迷手机逃避现实压力、拖延本该完成的日常、刻意封闭疏远社交、长期疲惫嗜睡、或是饮食骤变暴饮暴食与厌食交替。这七件无意识的小事，正是善良之人情绪过载、濒临透支的无声信号。
如今，抑郁症早已成为影响全民身心健康的高发慢病，世界卫生组织数据显示，全球已有超3.5亿人饱受抑郁困扰。但长久以来的病耻感，让太多善良的人独自硬扛，不愿求助、不敢就医，任由情绪的黑洞不断吞噬自己。
作为传统中医情志病传承医者，周圆主任始终倡导：对待抑郁，无需羞耻，更不必独自硬撑。善良从来不是缺陷，但善良一定要有锋芒。真正的善良，从来不是无底线牺牲、无原则包容，更不是永远为难自己成全他人。
周圆主任提醒广大大众：善良的前提，永远是好好善待自己。不必事事苛责自己，不必对所有人的情绪负责，学会拒绝、适度自私、接纳不完美的自己，懂得释放负面情绪，才是守护心神、远离情志疾病的关键。
对待身边陷入情绪低谷的人，少一点指责说教，多一份理解与包容。他们不是矫情、不是脆弱，只是温柔太久、背负太重。及时察觉情绪预警，主动寻求专业正规的中西医结合诊疗，郁结的心气终能舒展，灰暗的日子终将重见光亮。
责任编辑：夏 语
在周圆主任的诊室里，见过太多被情绪困住的患者。她坦言，自己专攻神志病诊疗数十年，接触过成千上万深陷抑郁、焦虑、失眠困扰的来访者，最终发现绝大多数长期受情绪煎熬的人，骨子里都有着极致的温柔与心软。
“他们永远优先体谅别人，习惯性委屈自己；别人的一点难处，他们感同身受、倾尽所能；自己满心的伤痕与苦楚，却从来选择闭口不言。”周圆主任在诊室里感慨道。这类天生共情力极强、本性纯良的人群，习惯了凡事向内苛责、对外包容，哪怕受到不公对待，也只会反复劝自己“算了、多体谅、别计较”，把愤怒、委屈、不甘全都默默压进心底，从不对外释放负面情绪。
心理学与临床诊疗数据印证了周圆主任的观察：高共情、习惯性利他、过度讨好、压抑自我需求，正是善良人群情绪内耗、最终陷入抑郁泥潭的核心诱因。很多抑郁患者，一辈子都在为别人活着：害怕麻烦任何人，担心让身边人失望，永远优先照顾所有人的感受，唯独彻底忽略了自己。长期自我压抑、持续自我攻击，负面情绪得不到疏导，中医所说的“肝气郁结、气机阻滞”日久成形，情志瘀堵难解，郁证也就悄然滋生。
很多人误解抑郁，觉得只是“想不开、心眼小”。周圆主任纠正道，抑郁症从来不是心胸狭隘，恰恰相反，患病的人大多是心地至纯至善的好人。他们总在无意识间做着消耗自己的事：反复纠结过往的遗憾与过错、没来由陷入情绪崩溃、用沉迷手机逃避现实压力、拖延本该完成的日常、刻意封闭疏远社交、长期疲惫嗜睡、或是饮食骤变暴饮暴食与厌食交替。这七件无意识的小事，正是善良之人情绪过载、濒临透支的无声信号。
如今，抑郁症早已成为影响全民身心健康的高发慢病，世界卫生组织数据显示，全球已有超3.5亿人饱受抑郁困扰。但长久以来的病耻感，让太多善良的人独自硬扛，不愿求助、不敢就医，任由情绪的黑洞不断吞噬自己。
作为传统中医情志病传承医者，周圆主任始终倡导：对待抑郁，无需羞耻，更不必独自硬撑。善良从来不是缺陷，但善良一定要有锋芒。真正的善良，从来不是无底线牺牲、无原则包容，更不是永远为难自己成全他人。
周圆主任提醒广大大众：善良的前提，永远是好好善待自己。不必事事苛责自己，不必对所有人的情绪负责，学会拒绝、适度自私、接纳不完美的自己，懂得释放负面情绪，才是守护心神、远离情志疾病的关键。
对待身边陷入情绪低谷的人，少一点指责说教，多一份理解与包容。他们不是矫情、不是脆弱，只是温柔太久、背负太重。及时察觉情绪预警，主动寻求专业正规的中西医结合诊疗，郁结的心气终能舒展，灰暗的日子终将重见光亮。
责任编辑：夏 语
