胃癌偏爱这几类人：甜食不离口、一点就发火的人要当心

胃癌，这个让人闻之色变的恶性肿瘤，近年来发病率始终居高不下。很多人觉得它是“突然降临”的疾病，却忽略了它往往与长期的生活习惯密切相关。临床观察发现，得胃癌的人，大多有一些共性习惯——比如无节制地吃甜食、频繁动怒，这些看似平常的行为，其实正在悄悄为胃癌“铺路”。

甜食过量：给胃“埋下”隐形炸弹

不少人对甜食毫无抵抗力，蛋糕、奶茶、糖果成了日常标配，但过量摄入甜食对胃的伤害远超想象。

胃的消化功能依赖胃酸和胃黏膜的保护。当大量甜食进入胃部，身体会分泌更多胰岛素来调节血糖，而胰岛素水平的剧烈波动会刺激胃黏膜，长期下来可能导致黏膜受损。同时，甜食在胃里停留时间较长，容易发酵产生气体，引发胃胀、反酸，反复刺激胃黏膜，使其逐渐失去屏障功能。更重要的是，高糖环境会促进胃部有害细菌繁殖，破坏胃部菌群平衡，增加胃炎、胃溃疡的风险——而慢性胃病正是胃癌的“前奏”。

当然，这并非说完全不能吃甜食，而是要把握“适度”原则。每天摄入添加糖不超过25克（约6茶匙），用新鲜水果替代加工甜食，既能满足口感，又能减少对胃的伤害。

情绪失控：坏脾气是胃癌的“加速器”

“气得胃疼”不是夸张的说法，而是情绪与胃部健康直接关联的体现。中医认为“怒伤肝，肝木乘脾土”，不良情绪会影响脾胃功能；从现代医学来看，长期生气、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致自主神经功能紊乱，直接影响胃部的蠕动和分泌。

当人处于愤怒状态时，胃部血管会收缩，血流量减少，胃黏膜的修复能力随之下降；同时，胃酸分泌增多，过多的胃酸会侵蚀胃黏膜，引发炎症。如果这种状态反复出现，胃黏膜长期处于“受损—修复—再受损”的循环中，细胞突变的风险就会升高。临床数据显示，胃癌患者中，有长期情绪压抑或易怒史的比例明显高于普通人群。

学会管理情绪，其实是在给胃“减压”。遇到烦心事时，不妨通过散步、聊天、培养爱好等方式疏导，避免负面情绪在心里“发酵”。

这些习惯同样危险，别再忽视

除了过量吃甜食和爱生气，还有几个习惯也被证实与胃癌密切相关：

• 长期吃腌制、熏烤食物：咸菜、腊肉、熏肠等食物中含有亚硝酸盐和多环芳烃，这些物质进入胃部后会转化为致癌物，长期摄入会增加胃癌风险。

• 饮食不规律：暴饮暴食、饥一顿饱一顿，会让胃始终处于“超负荷”或“空转”状态，破坏胃酸分泌节奏，损伤胃黏膜。

• 幽门螺杆菌感染不重视：幽门螺杆菌是已知的胃癌“一级致癌物”，它会引起慢性胃炎、胃溃疡，长期感染可能诱发细胞癌变。很多人感染后因无症状而忽视治疗，不知不觉中给了癌细胞可乘之机。

保护胃健康，从“止损”和“养护”开始

胃癌的发生是长期积累的结果，想要远离它，关键在于及时纠正坏习惯，并做好日常养护：

首先，调整饮食结构：减少甜食、腌制和熏烤食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，它们富含膳食纤维和抗氧化物质，能帮助保护胃黏膜；吃饭时细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。

其次，管理情绪与作息：保持心态平和，尽量避免长期处于高压状态；规律作息，保证充足睡眠——睡眠不足会降低免疫力，影响胃部修复。

最后，定期检查不可少：尤其是有胃癌家族史、慢性胃病、幽门螺杆菌感染的人，建议定期做胃镜检查。胃镜能及时发现胃黏膜的早期病变，早发现、早治疗，胃癌的治愈率会大幅提升。

胃是“后天之本”，它的健康直接决定着生活质量。别让“吃甜食”“爱生气”这些看似小事的习惯，成为胃癌的“推手”。从今天起，管好嘴、放宽心、勤检查，才能让胃始终保持健康状态，远离疾病困扰。

责任编辑：夏语