中老年炎症反复？根源可能是你的压力没管好

你是否有过这样的经历：明明没有着凉感冒，却总感觉喉咙发紧、牙龈肿痛；明明作息还算规律，皮肤却反复长痘、过敏；去医院检查，指标没什么大问题，医生只说“有点炎症”。

很多人把炎症归咎于免疫力下降，忙着进补、吃保健品，却忽略了一个更隐蔽的元凶——失控的压力。

炎症，本是身体的防御卫士。当细菌入侵、组织受损时，炎症反应会调动免疫细胞“冲锋陷阵”，清除病原体、修复损伤。可当压力成为常态，这场防御战就会演变成一场无休止的内乱。这一切的关键，就藏在一种叫皮质醇的激素里。

皮质醇常被称为“压力激素”，它就像身体的“减压阀”。当我们遭遇突发压力，比如赶 deadline、遇到危险时，皮质醇会迅速分泌，帮我们提升注意力、调动能量，应对眼前的危机。危机解除后，皮质醇水平回落，身体回归平静，这是一套精密的自我调节机制。

但问题在于，现代人的压力往往不是“一过性”的，而是长期、慢性的。职场竞争的焦虑、生活琐事的烦扰、对未来的过度担忧，让我们的身体始终处在“应激模式”中。本该张弛有度的皮质醇，变成了持续分泌的“加班族”。

长期高压下，皮质醇的消耗远超补给，它的“保护者”身份也悄然发生逆转。一方面，过量的皮质醇会抑制免疫细胞的活性，让身体的防御系统“迟钝”；另一方面，它会刺激身体释放大量促炎因子，这些因子就像一个个失控的信号兵，不断煽动免疫细胞“攻击”身体自身的组织。

于是，炎症这匹原本温顺的小马，彻底挣脱了缰绳。它不再是精准的防御武器，而是四处冲撞的“破坏者”——攻击血管，就可能引发动脉粥样硬化；攻击关节，就可能导致关节肿痛；攻击皮肤，就可能诱发湿疹、痤疮。更可怕的是，这种慢性炎症悄无声息，却在日复一日地侵蚀着身体的健康根基。

从压力到激素，再到炎症，这是一条环环相扣的链条，也是身体发出的“求救信号”。它在提醒我们：健康从来不是孤立的生理问题，而是身心协同的结果。

我们不必强迫自己“消灭所有压力”，毕竟压力是生活的常态。但我们可以学着给压力“踩刹车”，给身体喘息的机会。

累了的时候，放下手头的工作，去晒晒太阳、散散步，让皮质醇水平自然回落；焦虑的时候，试试深呼吸、冥想，帮紧绷的神经松绑；睡前放下手机，给身体足够的睡眠，让激素分泌回归正常节律。

这些看似微小的举动，其实是在帮身体找回平衡。毕竟，最好的抗炎药，从来不是昂贵的保健品，而是一颗从容面对生活的心。

别再让压力牵着炎症的鼻子走，给身体多一点温柔，它会还你一份长久的健康。

来           源：亚洲抗衰老医学研究院
编            辑：云   舒
责 任 编  辑：秋    实