老年人夏天黄芪别忘了喝！补气护阳，安稳度夏

夏日炎炎，对老年人来说是道“坎”——气温高、湿度大，稍不注意就容易觉得乏力、没精神，甚至心慌气短。这时候，很多人只想着清热解暑，却忽略了一个适合老年人的“养身宝”——黄芪。中医认为，老年人夏天喝黄芪，既能补气又能护阳，是安稳度夏的好帮手。

老年人夏天为什么适合喝黄芪？

老年人身体机能逐渐衰退，大多存在“气虚”的问题：稍微活动就出汗、走几步路就累、说话声音轻、总觉得没力气。而夏天阳气浮于体表，体内阳气相对不足，再加上频繁吹空调、吃冷饮，很容易让寒气侵入身体，加重气虚。

黄芪被称为“补气之长”，性子温和，不像人参那样容易上火，特别适合老年人。它能补一身之气：

• 补肺气，让呼吸更顺畅，减少夏天“气短喘不上气”的情况；

• 补脾气，帮助消化，避免夏天没胃口、吃不下饭导致的身体虚弱；

• 固表气，减少老年人夏天稍微一动就“大汗淋漓”的问题，避免汗出过多伤阳气。

简单说，黄芪就像给身体加了一层“保护罩”，既能补足消耗的气力，又能守住体内的阳气，让老年人在夏天少些疲惫，多些精神。

这样喝黄芪，安全又有效

黄芪虽好，但喝对方法才有用。老年人喝黄芪，关键在“适量”和“搭配”：

• 用量别贪多：每天取10-15克黄芪即可（大概像手指粗的小段，3-4片），过量可能上火，出现口干、嗓子疼。

• 搭配更对症：

◦ 怕热、容易口干的老人，加5克麦冬或玉竹，补气又滋阴，避免上火；

◦ 没胃口、消化差的老人，加3-5颗红枣，黄芪补气、红枣健脾，喝起来还带点甜味；

◦ 夏天总觉得累、汗多的老人，直接用黄芪煮水，或搭配少量枸杞，简单又实用。

• 煮法有讲究：黄芪用清水泡10分钟，加水煮开后转小火煮15分钟，放温后当茶喝，当天喝完，别留到第二天。

这几类老人，喝黄芪要注意

黄芪不是“万能药”，有些老人不适合喝，别盲目跟风：

• 正在上火的老人（比如口腔溃疡、嗓子肿痛、大便干燥），先停一停，等火消了再喝；

• 感冒发烧时别喝，黄芪会“关门留寇”，可能让感冒好得慢；

• 本身有高血压，且血压控制不稳定的老人，最好先咨询医生，根据身体情况决定。

夏天对老年人来说，养生的核心不是“猛解暑”，而是“补元气、护阳气”。一杯温和的黄芪水，不用复杂操作，却能帮身体补足气力。如果家里老人夏天总觉得没精神、爱出汗，不妨试试用黄芪煮水，喝上一段时间，或许能明显感觉到身体轻快了，精气神也足了。当然，喝的时候多留意身体反应，适量适度，才能让这味“补气良药”真正发挥作用，陪老人安稳过夏天。

责任编辑：夏语