重阳节：听107岁长者讲 粗茶淡饭养身心 家庭和睦度延年
2026-10-19 09:25:53
作者：记者 云舒
来源：老年健康时报
重阳佳节将至，尊老、敬老、爱老、助老的氛围愈发浓厚。在盐城市大丰区南阳镇城乡村，107岁的顾兰英老人身体硬朗、精神矍铄，生活状态从容恬淡。老人朴实的生活方式、乐观的心态、和睦的家风，也为当代老年人健康养老、幸福长寿提供了最真实、最朴素的答案。
今年107岁的顾兰英，面容红润、思维清晰，日常起居规律有序，生活状态远超同龄高龄老人。数十年如一日，老人坚守简单、节制、清淡的生活习惯，不依赖保健品、不追求特殊养生方式，以最朴素的生活态度守护身心健康。
在饮食方面，顾兰英老人始终保持着健康节制的饮食习惯。多年来，她坚持一日两餐，早睡早起，晚上基本不进食，饮食以家常菜、清淡素食为主，从不暴饮暴食，也不贪恋油腻辛辣、大鱼大肉。在老人看来，吃得简单、吃得舒服、吃得规律，就是对身体最好的养护。粗茶淡饭的日常，看似朴素，却长期保持了身体代谢平稳、脏腑舒展，为高龄健康打下扎实基础。
相比于科学饮食，心态平和、家庭和睦，更是老人长寿的核心秘诀。顾兰英老人家庭家风淳朴、晚辈孝顺，三个儿子和儿媳多年如一日悉心照料、体贴关怀。一家人相处和睦、相互包容、遇事谦让，家中少有争执矛盾。温馨安稳的家庭氛围，让老人心境舒畅、无忧无虑，常年保持乐观豁达的状态。
历经百年岁月，老人始终秉持不争不抢、不急不躁的处世态度，遇事从容、待人宽厚。无论生活顺逆，都能保持平和心态，从不积怨、极少焦虑。正是这份淡然通透的心境，让老人身心始终处于舒展健康的状态。
当下社会，越来越多老年人重视养生保健，但不少人走入误区。随着手机APP广泛普及，各类弹窗广告、养生营销广告层出不穷。许多老年人容易轻信网络虚假养生宣传，迷信所谓“长寿神药”“特效保健品”，花费大量积蓄盲目购买、过度进补，不仅达不到养生效果，反而加重身体负担、造成经济损失。
对比纷繁复杂的网络养生套路，顾兰英老人的长寿生活，更显真实、通透、接地气。真正的长寿，从不在昂贵补品、不在网红养生方法，而在规律作息、清淡饮食、心态平稳、家庭温暖。
健康养生领域专家表示，老年人衰老过程是自然规律，科学养老重在“养身、养心、养情”。规律饮食可养护身体机能，平稳心态可减少身心疾病，家庭温情能够极大缓解老年人孤独感和心理压力。许多高龄老人身体出现问题，往往源于焦虑多虑、情绪不稳、缺乏陪伴，而和睦家庭、乐观心态，是最廉价、最有效的长寿良方。
重阳敬老，重在践行。尊老爱老不应止于节日仪式，更应融入日常生活。守护老年人的晚年幸福，既要关注身体健康，更要守护心理健康和精神安宁。家庭要多陪伴、多体谅、多关怀，营造和谐温馨的居家养老氛围。社会和社区也要不断完善养老服务，引导老年人理性养生、科学养老，远离虚假广告和消费陷阱。
百岁老人顾兰英的长寿故事，诠释了最质朴的人生哲理：粗茶淡饭养体魄，平和心态养精神，家庭和睦养岁月。简单、善良、知足、安稳，便是老年人最好的养老状态，也是普通人最值得学习的长寿之道。
编辑：秋 实
