伏天养心正当时，灵芝“仙草”帮大忙

“小暑不算热，大暑正伏天”，进入一年中最热的“大伏天”，高温、高湿交织，不仅身体易受暑邪侵扰，心神也常因闷热而烦躁不安。中医认为“夏气通于心”，此时养护心神尤为关键，而有着“仙草”美誉的灵芝，正是伏天养心的天然帮手。

伏天养心，先得明白“心”为何易受影响。高温下人体新陈代谢加快，心脏需更费力地泵血散热；潮湿环境又会困住脾胃，气血生成不足，间接加重心脏负担；加上昼长夜短、睡眠易受干扰，心神失养便容易出现心慌、失眠、乏力等不适。而灵芝性平味甘，归心、肺、肝、肾经，恰好能从根源上调和这些问题。

灵芝养心的核心在于“安神定志”。《神农本草经》记载灵芝“主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘”，现代研究也发现，灵芝中的灵芝腺苷、灵芝多糖等成分，能调节神经系统，缓解紧张情绪，就像给躁动的心神搭了个“凉棚”。伏天里常感觉心烦意乱、辗转难眠的人，用灵芝搭配百合、莲子煮水喝，喝上几天就能明显感觉到情绪平和了许多，入睡也更轻松。

除了安神，灵芝还能“益气活血”。伏天出汗多，气血易随汗液流失，心脏供血容易“力不从心”。灵芝能补养气血，让心脏“动力十足”，同时改善血液循环，避免血液因湿热而变得黏稠。对于中老年朋友或平时容易心慌气短的人来说，伏天用灵芝片泡水，搭配少量枸杞，既能解渴，又能悄悄给心脏“充能”，比喝冰镇饮料更健康。

用灵芝养心也有小讲究。伏天湿气重，单用灵芝可能略显滋腻，可搭配茯苓、陈皮等健脾祛湿的食材；体质偏热的人，不妨加几片麦冬，中和温补之性。另外，灵芝最好选切片或破壁孢子粉，前者适合煮水、炖汤，后者更易吸收，可直接温水冲服。需要注意的是，灵芝养心是“慢调理”，不必追求立竿见影，坚持小剂量服用，更能体现它“润物细无声”的效果。

大伏天的养心之道，不在于刻意“进补”，而在于顺应时节、温和调理。一把灵芝，一碗清汤，在暑气蒸腾的日子里，既能安抚燥热的心神，又能给身体注入温和的能量。让我们借着灵芝的力量，把“心”养得稳稳的，安然度过这个夏天。

责任编辑：夏语