70岁吕良伟畅谈养生真谛：人这一生，最大吃亏是丢健康
2026-08-03 08:57:30
作者：记者 陈进
来源：老年健康时报
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老牌港星吕良伟做客健康访谈直播间，今年已满70岁的他，凭借挺拔身姿、清亮神态出圈，一份专业衰老检测报告显示，他综合生理年龄仅39.9岁，心血管、内分泌等多项身体指标远超同龄老人，被大众称作“冻龄男神”。访谈中，他跳出“保养秘方”的浅层话题，直击当代人忽视健康的普遍困境，一番走心发言引发全网共鸣。
访谈现场，吕良伟端坐沙发，语气平和却字字戳心，开篇便抛出引人深思的命题：“人最大的悲哀是什么？人这一生，最大吃亏是丢健康。”一句感慨道尽养生本质。他观察到一种极具反差的社会现象：太多人平日里对养生不屑一顾，抱着侥幸心态肆意透支身体，在健康面前十分高傲；可一旦病痛缠身，走进医院面对医生时，又满心惶恐、卑微祈求，后悔当初没有好好爱惜自己。
“在养生面前你很高傲，在医生面前你很卑微。”吕良伟缓缓道出这句扎心实话。他坦言，年轻拍戏时也曾长期熬夜、饮食不规律，见过不少同行、朋友仗着年纪轻肆意消耗身体，总觉得疾病离自己很远。等到体检亮起红灯、身体出现明显不适，才慌忙寻医问诊，大把花钱调理，承受病痛折磨，耗费大量时间精力，反而得不偿失。
在他看来，养生从不是有钱人的专属，核心从来不是昂贵补品，而是思维观念的转变。“养什么不如养身体，只要观念改变了，普通人也能轻松做好日常养护。”吕良伟表示，很多人陷入误区，觉得养生需要充足财力支撑，日常奔波谋生无暇顾及，直到身体发出预警才幡然醒悟。评论区一条热评道出无数人的心声：“曾经我也认为养生没钱怎么养？只到自己身体出现问题了，医生说不调理……”
深耕演艺圈数十年，出演《上海滩》《跛豪》等经典作品的吕良伟，拥有一套坚持四十余年、简单可落地的养生体系。运动上，自创“吕氏马步”，每日早起练习传统功法，遵循适度运动原则，拒绝大汗耗气；饮食上坚持16+8轻断食，远离油炸、碳酸饮料、速食，三餐清淡均衡，以杂粮、优质蛋白、新鲜蔬果为主；更重要的是情绪养护，他恪守“不生气、不纠结、不回头”的心态准则，常投身公益保持内心平和，坦言负面情绪才是加速衰老的元凶。
如今步入古稀之年，吕良伟无三高困扰，体态轻盈、精神饱满，和同龄人站在一起差距明显。他分享，养生不是一时兴起的跟风行为，而是融入三餐、朝夕的长期自律。财富、名利、事业皆为身外之物，唯有健康是承载一切的根基，丢了健康，再丰厚的积蓄、再耀眼的成就都无从享受。
访谈尾声，吕良伟向屏幕前的观众发出呼吁，希望大家放下对养生的轻视，主动树立健康意识，把养护融入日常生活。据了解，6月23日19:30，他将开启专场直播，完整拆解70岁依旧保有40岁生理状态的全套养生方法，分享适合中老年、上班族的平价养护方案，引导大众走出养生误区，学会善待自身。
当下快节奏生活里，熬夜、重油重盐、久坐不动已成常态，吕良伟的一番感悟，恰好为大众敲响健康警钟。真正的富足，从来不是家财万贯，而是拥有一副经得起岁月消耗的好身体。提前爱惜健康，远胜于生病后求医补救，这便是70岁“冻龄男神”带给所有人最朴素、珍贵的生活道理。
访谈现场，吕良伟端坐沙发，语气平和却字字戳心，开篇便抛出引人深思的命题：“人最大的悲哀是什么？人这一生，最大吃亏是丢健康。”一句感慨道尽养生本质。他观察到一种极具反差的社会现象：太多人平日里对养生不屑一顾，抱着侥幸心态肆意透支身体，在健康面前十分高傲；可一旦病痛缠身，走进医院面对医生时，又满心惶恐、卑微祈求，后悔当初没有好好爱惜自己。
“在养生面前你很高傲，在医生面前你很卑微。”吕良伟缓缓道出这句扎心实话。他坦言，年轻拍戏时也曾长期熬夜、饮食不规律，见过不少同行、朋友仗着年纪轻肆意消耗身体，总觉得疾病离自己很远。等到体检亮起红灯、身体出现明显不适，才慌忙寻医问诊，大把花钱调理，承受病痛折磨，耗费大量时间精力，反而得不偿失。
在他看来，养生从不是有钱人的专属，核心从来不是昂贵补品，而是思维观念的转变。“养什么不如养身体，只要观念改变了，普通人也能轻松做好日常养护。”吕良伟表示，很多人陷入误区，觉得养生需要充足财力支撑，日常奔波谋生无暇顾及，直到身体发出预警才幡然醒悟。评论区一条热评道出无数人的心声：“曾经我也认为养生没钱怎么养？只到自己身体出现问题了，医生说不调理……”
深耕演艺圈数十年，出演《上海滩》《跛豪》等经典作品的吕良伟，拥有一套坚持四十余年、简单可落地的养生体系。运动上，自创“吕氏马步”，每日早起练习传统功法，遵循适度运动原则，拒绝大汗耗气；饮食上坚持16+8轻断食，远离油炸、碳酸饮料、速食，三餐清淡均衡，以杂粮、优质蛋白、新鲜蔬果为主；更重要的是情绪养护，他恪守“不生气、不纠结、不回头”的心态准则，常投身公益保持内心平和，坦言负面情绪才是加速衰老的元凶。
如今步入古稀之年，吕良伟无三高困扰，体态轻盈、精神饱满，和同龄人站在一起差距明显。他分享，养生不是一时兴起的跟风行为，而是融入三餐、朝夕的长期自律。财富、名利、事业皆为身外之物，唯有健康是承载一切的根基，丢了健康，再丰厚的积蓄、再耀眼的成就都无从享受。
访谈尾声，吕良伟向屏幕前的观众发出呼吁，希望大家放下对养生的轻视，主动树立健康意识，把养护融入日常生活。据了解，6月23日19:30，他将开启专场直播，完整拆解70岁依旧保有40岁生理状态的全套养生方法，分享适合中老年、上班族的平价养护方案，引导大众走出养生误区，学会善待自身。
当下快节奏生活里，熬夜、重油重盐、久坐不动已成常态，吕良伟的一番感悟，恰好为大众敲响健康警钟。真正的富足，从来不是家财万贯，而是拥有一副经得起岁月消耗的好身体。提前爱惜健康，远胜于生病后求医补救，这便是70岁“冻龄男神”带给所有人最朴素、珍贵的生活道理。
编辑：夏 语
审核：卢 岗
